Relaxačné techniky a mindfulness

Relaxačné techniky a mindfulness vám pomôžu žiť v prítomnom okamihu a uvedomovať si svoje myšlienky, pocity a emócie bez posudzovania. Môže vám to pomôcť znížiť stres, úzkosť a depresiu a zlepšiť celkovú pohodu.

Ako to funguje?

Existuje mnoho rôznych relaxačných techník, ako napríklad autogénny tréning, progresívna svalová relaxácia či meditácia. Psychológ vám pomôže vybrať si techniku, ktorá vám bude najviac vyhovovať, a naučí vás ju správne používať. Mindfulness sa praktizuje formou meditácií a cvičení, ktoré vám pomôžu sústrediť sa na prítomný okamih a vnímať svoje myšlienky a pocity bez posudzovania. Psychológ vás naučí rôzne techniky mindfulness a pomôže vám začleniť ich do vášho každodenného života.

Ako si vybrať terapeuta?

Pri výbere terapeuta je dôležité zvážiť nasledovné:

• Vaše potreby a ciele: Aké sú vaše problémy a čo chcete dosiahnuť?
• Typ terapie: Aký typ terapie vám najviac vyhovuje?
• Terapeutovu kvalifikáciu: Má terapeut licenciu a skúsenosti s liečbou vašich problémov?
• Terapeutovu osobnosť: Cítite sa s terapeutom komfortne a máte s ním dobrý vzťah?

Ak sa trápite s duševnými problémami, obráťte sa na mňa a požiadajte o pomoc. Nie ste sami a s podporou môžete svoje problémy prekonať a zlepšiť svoje duševné zdravie.